Trekkingrucksack richtig einstellen und packen

Ein gut eingestellter Rucksack trägt den größten Teil des Gewichts über den Hüftgurt. Schultern und Rücken werden so deutlich entlastet.

Einstellen in vier Schritten

1. Rucksack mit etwa 10 kg beladen und alle Gurte lockern.
2. Hüftgurt so schließen, dass die Polster auf den Beckenknochen sitzen, und fest anziehen. Er sollte rund 70 bis 80 Prozent der Last tragen.
3. Schultergurte anziehen, bis sie ohne Druck auf den Schultern anliegen. Bei Rucksäcken mit verstellbarem Rückensystem vorher die Rückenlänge anpassen.
4. Lageverstellriemen oberhalb der Schultern leicht anziehen (etwa 45 Grad) und den Brustgurt auf Höhe der Achseln schließen.

Richtig packen

• Schlafsack und leichte Ausrüstung nach unten.
• Schwere Gegenstände wie Wasser, Essen und Kocher in die Mitte, nah am Rücken auf Höhe der Schulterblätter.
• Regenjacke, Erste-Hilfe-Set und Snacks griffbereit oben oder in den Außentaschen.

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